Shaolin Ba duan jin – 少林八段锦

Shaolin Ba Duan Jin o las “Ocho piezas de brocado” es uno de los métodos más antiguos de Chi Kung practicado por los monjes del monasterio de Shaolin. Según se dice su origen proviene de la evolución de Luo Han Shi Ba Shou. Durante la dinastía Tang (Tang Chao 618 – 907) un monje llamado Ling Qiu que vivió en Templo Shaolin fue un gran practicante del Ba Duan Jin y según la historia cuenta que vivió hasta los 109 años de edad.

Shaolin Ba Duan Jin se puede describir como una combinación del confucianismo, el budismo, el taoísmo y la medicina tradicional china. Ba Duan Jin se compone de ocho movimientos que son relativamente simples y se puede practicar en cualquier lugar o tiempo. También es fácil de recordar, fácil de aprender y fácil de entrenar. El método de entrenamiento es flexible – puede ser rápido o lento y estudiado por gente de todas las edades.

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Su práctica es simple y fácil de aprender. Shaolin Ba Duan Jin estimula la circulación sanguínea y hace que los músculos y los ligamentos se relajen, regulando así la energía vital mejorando el metabolismo.

En los movimientos uno y dos del Ba Duan Jin, la característica más importante es promover la circulación del qi (energía vital) a fin de equilibrar el yin y el yang en el cuerpo. La circulación de qi es esencial en la prevención de enfermedades: según la medicina china, es mucho más fácil prevenir enfermedades de lo que es la curación de las ya existentes. La importancia de los dos primeros pasos es que ayuda a ajustar y regular qi en el cuerpo.

Los pasos tercero, cuarto, quinto y sexto del Ba Duan Jin se utilizan principalmente para regular el cuerpo y qi. Los movimientos ayudan a tratar los daños internos y externos para el cuerpo, incluyendo la regulación de la salud mediante el equilibrio interno de la teoría de la medicina china de “frío y calor”. Estos movimientos también alivian el dolor causado por enfermedades crónicas. Los pasos séptimo y octavo son movimientos fuertes específicamente utilizadas para controlar el flujo de Qi en el Dan Tian.

Los movimientos del Ba Duan Jin:

双手 托 天理 三焦 “Sostener el cielo con las manos regula el Triple Calentador”
左右 拉弓 如 射雕 “Tender un arco a derecha e izquierda para disparar una flecha”
调理 脾胃 须 单 举 “Elevar una mano regula el bazo y el estómago”
五 劳 七 伤 向后 瞧 ”Girar la cabeza para mirar atrás aleja las cinco debilidades y las siete lesiones”
摇头摆尾 去 心火 “Balancear la cabeza y mover la cola libera el fuego del corazón”
背后 起点 诸 病 消 “Elevarse sobre las puntas de los pies regula los seis grandes meridianos”
攥 拳 怒目 增 气 力 “Cerrar los puños con ojos de fuego para acrecentar el aliento y la fuerza”
双手 盘膝 固肾 腰 “Dos manos agarrando los pies refuerzan la cintura y los riñones”
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